球技系ダイエット運動は、なぜ話題に・・・
様々な球技を用いた運動も、ダイエットには効果的です。
ボールを追いかけてコートを縦横無尽に走り回らなければならないテニスは、
走り回ってラケットでボールを打ち返すなど激しい全身運動を伴うスポーツです。
年代、性別を問わず、愛好者が多く、年配の方でも長年続けている人の多い球技系の
ダイエット運動です。
またゴルフは、予算とレベルに合わせて行われるダイエット運動です。
クラブでボールを打つ動作だけでなく、時間をかけて長距離を歩くことで心肺機能が高められ、
足の筋肉が引き締まる効果もあります。
運動としてはそれほど激しくはありませんが、自然の中で体を動かすことで
リフレッシュ効果もあります。
ダイエットには、バランスボールを用いて運動をするという比較的新しいダイエット方法も
効果が期待できます。
ぷよぷよとした弾力のあるボールの上に座ってバランスを取りながら様々な
姿勢を取るなどするエクササイズです。
バランスボールでは全身の様々な筋肉を使います。
安定の悪いボールを使って姿勢を安定させなければならないからです。
バランスボールの運動で使う筋肉は、
意識して鍛えないとなかなか鍛える機会のない部分です。
ボールのゆらゆらとした動きに合わせてゆったりと体を動かすことで、ダイエットだけでなく
筋肉の凝りがほぐれ血流がよくなる効果も期待でき、健康増進効果もあるのです。
この他にもサッカーや野球、バレーボール、卓球など球技には様々なものがあります。
ダイエット効果もありますが、趣味として続けている人も数多くいます。
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